Sich selber zu belohnen ist ein schönes Mittel, um sich zu motivierten, ungeliebte Aufgaben zu erledigen: „Wenn ich das jetzt mache, gönne ich mir hinterher X“ Außerdem ist es wichtig für sich, sich regelmäßig zu belohnen. Wer sich nur bestraft, steht irgendwann so unter Druck, dass der Weg Richtung Überforderung und Burn-out geebnet wird. Spare also nicht an Belohnungen.
Nur wie belohnt man sich richtig?
Ja, du liest ganz richtig. Man kann sich auch falsch belohnen und ich bin ehrlich – das habe ich jahrelang gemacht. Wer sich falsch belohnt, bestraft sich eigentlich. Auch, wenn man es bewusst nicht wahrnimmt. Dein Unterbewusstsein wird zukünftig die ungeliebte Aufgabe mit einer Bestrafung verknüpfen, was dazu führt, dass du sie noch weniger gern in der Zukunft erledigen wirst.
Deshalb möchte ich dir verraten, wie du dich richtig belohnen kannst.
„Ich darf erst wieder X machen, wenn ich Y erledigt habe.“ Genau das machen nämlich die meisten und das ist grundlegend falsch. Wenn du dir erst etwas wegnimmst, um es dir als Belohnung hinterher wiederzugeben, nachdem du beispielsweise deinen Frühjahrsputz erledigt oder mit dem Ausmisten fertig geworden bist, sagt sich dein Kopf: „Ausmisten und Frühjahrsputz sind doof.“ Und warum? Dein Belohnungszentrum wird nicht wirklich aktiviert bei der anschließenden Belohnung. Das einzige, was hängen bleibt, ist, dass du dir etwas weggenommen hast, weil du diese Aufgabe erledigen musst.
Merkst du, was der Fehler ist? Wir möchten ja nicht, dass solche Aufgaben immer als lästig empfunden werden, sondern dass wir sie mit Leichtigkeit erledigen. Wenn etwas lästig ist, raubt es uns mehr Energie. Einmal brauchen wir Energie dafür, dass wir uns vor dieser Aufgabe drücken und sie verschieben wollen, dann beim eigentlichen Erledigen und eine richtige Belohnung hinterher mit dem Zufriedenheitskick fällt auch flach.
Damit wir Lust haben solche Aufgaben zu erledigen gibt es verschiedene Möglichkeiten.
Wichtig ist bei der zweiten Version eben, dass du auf jeden Fall etwas als Belohnung wählst, was du selten machst. Verabrede dich zum Beispiel zum Essen mit Freunden oder gönne es dir einmal nicht zu kochen, sondern dir etwas zu Essen liefern zu lassen. Wenn es eine besonders große oder anstrengende Aufgabe war, könntest du dich auch mit einem Nachmittag in der Therme belohnen oder einfach nur mit einer schönen Radtour oder einem guten Film.
Bei der zweiten Version ist es zum Beispiel so, dass es keiner weiteren Belohnung mehr bedarf. Dein Belohnungssystem hat schon mit dem Erledigen der Aufgabe direkt angeschlagen, weil du stolz auf dich bist oder das Endergebnis total genießen kannst.
Sehr gut. Dann schreib dir doch einmal die Situationen auf, in denen du sagst: „Eigentlich müsste ich…“, oder „Jetzt hab ich das wieder nicht erledigt …“
Danach schreib dir noch eine Belohnung zu jeder Aufgabe. Schreibe nicht wahllos eine Belohnung dazu, sondern überlege, was es dir Wert ist, diese Aufgabe zu erledigen und wie groß oder klein die Belohnung dementsprechend dafür sein muss, dass du sie nicht wieder aufschiebst.
Schreib außerdem noch daneben, welche positiven Aspekte es gibt, wenn die Aufgabe erledigt wurde (nicht nur die offensichtlichen).
Warum aufschreiben? Meine Oma hat schon immer zu mir gesagt: „Wer schreibt, der bleibt.“ Immer, wenn du etwas zu Papier bringst, bleibt es dir eher im Gedächtnis. Also schreibe es einmal nieder und verinnerliche das Geschriebene. Immer, wenn du dann diese Aufgabe erledigen musst, denk an die anschließende Belohnung und an das Positive, was das Erledigen der Aufgabe mit sich bringt.
Je häufiger du die ungeliebten Aufgaben so positiv gestaltest, desto leichter werden sie dir später von der Hand gehen.
Wird ein Umzug nicht frühzeitig geplant, kostet das. Und zwar nicht nur Geld, sondern auch die Motivation von Mitarbeitenden. „Wir fangen darum 2 Jahre vor unserem Umzug an, mit der Ordnungswelt alles zu sortieren und gleich zu digitalisieren.“, sagt eine unserer Kundinnen. Die Geschäftsführerin eines Mittelständlers, der seit über 100 Jahren existiert.
In den Einrichtungshäusern sieht immer alles so harmonisch aus. Bei einem selbst zu Hause wirkt es ganz anders. Wie kommt das? Warum? Wo doch jeder das Ziel hat, dass das eigene zu Hause ein gemütlicher Wohlfühlort ist. Vergleicht man Bilder aus dem Katalog und die eigenen vier Wände wird schnell klar: Designer haben ganze Arbeit geleistet, indem sie Artikel meist einer Farbfamilie zusammen gestellt haben. Nun lebt man selbst aber nicht in einer einheitlichen beigen Farbwelt. Erhalte hier Tipps:
Fassen wir also zusammen. Historisch gewachsenes Chaos kostet Sie im Unternehmen Zeit, Geld und ganz sicher auch die Motivation von Mitarbeitenden. Wer das frühzeitig erkennt, kann mit Ordnungsexperten der Ordnungswelt schnell in einen Zustand kommen, der allen ein Lächeln auf die Lippen zaubert. Wir wetten mit Ihnen!
In diesem Blog geht es um das Thema: „Das Badezimmer sortieren“. Denn das Badezimmer sollte mehr sein als nur eine kalte Nasszelle. Es sollte ein Ort sein, an dem man sich wohl fühlt. An dem alles seinen Platz hat und man schnell findet, was man braucht, so dass nicht schon am frühen Morgen Hektik ausbricht. Denn hier beginnen und beenden wir den Tag und was gibt es besseres, als entspannt und mit gutem Gefühl in einen neuen Tag starten zu können?
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